W wieku szkolnym oraz studenckim stres najczęściej jest związany licznymi testami i egzaminami, a także oczekiwaniami, stawianymi przez nauczycieli oraz profesorów. W przypadku osób dorosłych, często dotkliwie odbierany przez kobiety jest stres w ciąży , a następnie przez rodziców ten, związany z późniejszym wychowaniem dziecka i Stres w ciąży daje podobne objawy, co u kobiet niespodziewających się dziecka. Należą do nich przyspieszenie oddechu oraz akcji serca, wzmożona potliwość, ból głowy czy ucisk w klatce Stres w ciąży może powodować u dzieci zaburzenia charakteryzujące trudnością z hamowaniem impulsów, występowaniem agresywnych i antyspołecznych zachowań, wysokim poziomem aktywności. To wszystko może prowadzić do trudności w nawiązywaniu kontaktów międzyludzkich, problemów w szkole czy uzależnieniem od używek. Nasza Czytelniczka została porzucona przez partnera: Jestem w nieplanowanej ciąży. Tak, chodziłam regularnie do ginekologa i brałam tabletki. Tak, wiem, skąd się biorą dzieci. Tylko dlaczego muszę wszystkim wokół się tłumaczyć i znosić złośliwe komentarze, że trzeba było myśleć, co się robi i z kim się zadaje? Stres w ciąży. To, co przeżywa kobieta w ciąży, oddziałuje na malucha w brzuchu. Jakie mogą być konsekwencje stresu i jak może wpłynąć na dziecko oraz matkę? - Mogą być krótko- i długotrwałe. Krótkotrwałe to np. przedwczesny poród lub niska masa urodzeniowa dziecka. U matki tą konsekwencją może być depresja poporodowa. wy w porównaniu do dzieci urodzonych przez matki chore na depresję nieleczone w czasie ciąży. W obydwu badanych grupach oceniane parametry urodzeniowe noworod-ków były niższe niż u dzieci urodzonych przez kobiety niechorujące na depresję. U noworodków, które w życiu płodowym by-ły narażone na działanie SSRI, częściej wystę- Jeśli któraś ze stron w związku w przeszłości dopuściło się zdrady, druga osoba może odczuwać strach lub niechęć do zbliżeń fizycznych. Dzieje się tak przede wszystkim w sytuacjach, w których temat został „zamieciony pod dywan”, a jedna z osób nie poradziła sobie z odbudowaniem zaufania do partnera. Istnieją instytucje wyspecjalizowane w udzielaniu wsparcia ofiarom przemocy. Po pomoc i wsparcie warto się zgłosić do psychologa. Nazwanie tego, co się dzieje, pozwala powziąć odpowiednie kroki, postawić granice i egzekwować swoje prawo do godności i szacunku. Nierzadko jedynym rozwiązaniem jest odejście od partnera stosującego Stres w ciąży. Psycholodzy z Uniwersytetu w Leuven Badanie 71 kobiet, będących w ciąży z . pierwszym dzieckiem Na podstawie wypełnianych przez nie . ankiet, określili nasilenie stanów lękowych . w różnych okresach ciąży. Kiedy ich dzieci ukończyły 8-9 lat, ich . zachowanie i zdrowie psychiczne zostało 15.6 Zespół stresu pourazowego. Udział w walkach, bycie dotkniętym katastrofą naturalną jak powódź lub huragan czy bycie świadkiem ataku terrorystycznego są dla doświadczających ich osób tak niezwykle stresujące lub traumatyczne, że zwiększają ryzyko rozwoju takich zaburzeń psychicznych, jak zespół stresu pourazowego (ang ze0Z. Stres jest naszą reakcją na sytuacje, które nam zagrażają, które w jakiś sposób są obciążające. Współcześnie bardzo trudno jest żyć bez stresu, nie da się. Ciągle się śpieszymy, stale się o coś boimy, żyjemy w biegu. Stres to syndrom dzisiejszego świata. Długotrwały lub silny ma bardzo negatywne skutki. Może doprowadzić do chorób psychosomatycznych. Stres w ciąży nie jest dobry ani dla Ciebie, ani dla Twojego maluszka. Jeśli są to codzienne drobnostki to nic się nie dzieje, ale długotrwały lub bardzo silny stres może mieć negatywny wpływ na rozwój wpływ na Ciebie może mieć stres? W zależności od tego jaki jest stresor możesz poczuć, że stres Cię motywuje (eustres) lub demotywuje (dystres). W pierwszej sytuacji gdy jest to stres o umiarkowanym natężeniu może mieć on pozytywny wpływ na Twoje zachowanie i może spowodował już, że masz spakowaną torbę do szpitala, wybraną placówkę w której będziesz rodzić, napisałaś już plan porodu i uprasowałaś wszystkie ubranka Twojego maluszka. Możesz spokojnie czekać na wielki dzień. W drugiej sytuacji, kiedy stres jest bardzo mocny możesz poczuć bezradność i panikę. Często pojawia się wtedy zagubienie, rozdrażnienie i ogólna niemoc. Stres a ciąża Kiedy będziesz się stresowała w ciąży niestety odczuje to Twoje maleństwo. Między mamą a dzieckiem istnieje komunikacja hormonalna (więcej o tym przeczytasz w naszym artykule: Miłość od poczęcia. Czy komunikujesz się ze swoim maluszkiem? - TUTAJ). W sytuacji kiedy Ty jesteś niespokojna wydzielają się hormony stresu i przenikają do płodu. Twój maluszek odczuwa ich wpływ i też się stresuje. Codzienne małe kłopoty nie robią krzywdy dziecku, ale jeśli mówimy o mamie, która przez całą ciążę odczuwała silny stres, można powiedzieć, że jej dziecko zostało „zalane" hormonami stresu. Długotrwały stres może mieć bardzo poważne skutki. Po pierwsze, może dojść do poronienia lub przedwczesnego porodu. Badania pokazują, że noworodki zestresowanych matek rodzą się z niższą wagą. Psychologowie zwracają, również uwagę na fakt, iż stres ma negatywny wpływ na rozwój mózgu płodu. Po narodzinach „zestresowane" w okresie płodowym maleństwo może się słabiej rozwijać motorycznie. Ponieważ stres obkurcza naczynia krwionośne, maleństwa zestresowanych matek mogą być niedotlenione i niedożywione. Noworodek zestresowanej mamy jest bardziej płaczliwy, rozdrażniony, lękliwy a przez to bardziej wymagający. Dzieci zestresowanych mam mają kłopoty z koncentracją uwagi i trudności w nauce. Sposoby radzenia sobie ze stresem. Każda z nas ma swój repertuar sposobów radzenia sobie ze stresem (muzyka, spacer, zajadanie słodyczami, sięganie po używki). Chce Ci jednak przypomnieć, że nie wszystkie sposoby są dobre i nie wszystkie przynoszą ukojenie albo przynoszą krótkotrwałą ulgę. Biorąc pod uwagę fakt, że jest Was dwoje trzeba znaleźć taki sposób radzenia sobie w trudnych sytuacjach, który jest dobry dla dwojga. Już dzisiaj zacznij uczyć się relaksacji. Systematyczność wykonywania czynności relaksacyjnych będzie co raz bardziej widoczna. A Ty zauważysz, że pewne czynności wchodzą w nawyk i dają ukojenie w trudnych momentach. Ze względu na dzieciątko noszone pod sercem zadbaj o swoje dobre samopoczucie. Jak to zrobić? O to krótka lista przykładowych sposobów. Możesz ją uzupełnić, dopisując swoje triki. Głębokie, spokojne oddychanie z długim wydechem, Masaż – możesz udać się do specjalisty lub poprosić partnera o wymasowanie pleców, stóp itd., Muzykoterapia- zrób sobie listę ulubionych utworów, włączaj kiedy czujesz, że potrzeba Ci spokoju, Wizualizacja, usiądź wygodnie i wyobrażaj sobie coś miłego, fajnego, co sprawia, ze czujesz się dobrze, Aktywność fizyczna ( po konsultacji z lekarzem), Odpowiednia dieta, Spotkania towarzyskie, udział w warsztatach dla ciężarnych, spotkania z innymi przyszłymi mamami, Poproś bliską osobę o rozmowę – takie wygadanie się daje szybkie ukojenie, Dobra książka, fajny film, rób to na co masz ochotę, może po prostu poleż i „wyłącz" myśli, Treningi relaksacyjne, rozluźniające. Zacznijmy od tego, że dziecko, które rozwija się w twoim brzuchu jest wrażliwe na zmiany hormonalne, którym podlegasz. Za stresem również stoją hormony (produkowane przez nadnercza kortykosterydy i katecholaminy). Jeśli w czasie ciąży przeżywasz długotrwały stres, czujesz silny lęk, dziecko jest narażone na ich prawdziwy zalew. Wysoki poziom hormonów może oznaczać dla dziecka kłopoty. Zobacz, jak sobie z tym radzić. Stres w ciąży jest niebezpieczny? Naukowcy spróbowali ustalić związek między bardzo silnym stresem przeżywanym przez przyszłą mamę i różnymi powikłaniami w ciąży. Stwierdzili, że skutkiem stres przeżywanego przez mamę może być: większe ryzyko poronienia (wysoki poziom adrenaliny może wywoływać przedwczesne skurcze macicy) urodzenie wcześniaka lub dziecka z niską masą ciała w skrajnych sytuacjach - rozszczep wargi u dziecka zaburzenia czynności mózgu dziecka w łonie mamy i tuż po narodzeniu, które mogą być przyczyną opóźnionego rozwoju zdolności ruchowych Jak to jest możliwe, że stres tak wpływa na dziecko? Hormony stresu mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi w organizmie mamy, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Maluchy zestresowanych mam po narodzinach mogą być przez to bardziej ruchliwe, rozdrażnione i kapryśne niż dzieci spokojnych kobiet. Jak sprawdzić, czy jestem narażona na stres w ciąży? Pomoże w tym odpowiedź na podane niżej 3 pytania: 1. Czy przeżyłaś w okresie ciąży jakieś bardzo stresujące wydarzenie, np. rozwód, straciłaś pracę, śmierć kogoś bliskiego? 2. Czy żyjesz w ciągłym silnym stresie wywołanym chorobą, brakiem oparcia w bliskich, pracą? 3. Czy łatwo wywołać u ciebie niepokój? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, postaraj się zrelaksować i ukoić skołatane nerwy. Zrób to ze względu na dobro dziecka! Jak się zrelaksować w ciąży? Oto kilka metod, które na pewno pomogą ci wyciszyć się i zdystansować od codziennych problemów: Porozmawiaj z przyjaciółką lub mężem – może twoje problemy mają proste rozwiązanie? Idź do kina, teatru, przeczytaj książkę – rób to, co pomaga ci się wyciszyć. Weź prysznic i wyobraź sobie, że spłukuje on z ciebie wszelkie stresy. Idź do masażysty albo poproś partnera lub kogoś bliskiego, żeby wymasował ci plecy. Nie poprawiaj sobie humoru słodyczami – chwilowo poprawią ci nastrój, ale świadomość, że źle się odżywiasz, pogłębia stres. Edipresse Czy jest doraźny sposób na odstresowanie? Naturalną reakcją na napięcie albo niepokój jest zmiana sposobu oddychania na płytkie i nieregularne oddychanie górną częścią klatki piersiowej. Napięcie zmniejszą spokojne regularne oddechy. Weź powoli głęboki wdech przez nos (zamknij usta), poczuj jak płuca napełniają się powietrzem, a mięśnie brzucha unoszą. Zrób wydech ustami, powtarzaj ćwiczenie tak długo, aż poczujesz się rozluźniona. Odpędź wszelkie złe myśli! Nauka prawidłowego oddychania w ciąży przyda ci się też podczas porodu. Zobacz też: Jak mężczyźni radzą sobie z ciążą partnerki? Wiesz, jak dbać o zdrowie w ciąży? [TEST] Czego nie wolno w ciąży? 5 najważniejszych zakazów Forum: Oczekując na dziecko hejka:)jestem w 18tc i moje dziecko jest zagrożone:(((ciągle o tym myśle i nie potrafie się odstresować nie wiem jak sobie juz z tym poradzić. jesli ktoś tez ma takiego stresa jak ja to jak sobie z nim radzic?wiem ze źle wpływa taki stres na dziecko ale ja naprawde mie umiem dac sobie z tym rady:((pozdrawiam RODZICEOczekując na dzieckoStres W Ciąży Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej → Na wstępie należy podkreślić, że stres to nieodłączny element życia i nie ma powodu, by nadmiernie go demonizować. Krótkotrwały, sporadyczny stres w ciąży nie zaszkodzi dziecku. Co innego, gdy stres jest długotrwały, silny i ciężko nad nim zapanować. Taka sytuacja może mieć , niestety, negatywne skutki dla rozwijającego się w brzuchu nerwy podczas ciąży – jak stres wpływa na ciążę?Stres w ciąży ma wiele poważnych skutków. Badania pokazują, że wydzielający się podczas trudnych sytuacji hormon stresu, kortyzol, w nadmiarze może przyczynić się do powstania wad rozwojowych płodu np. serca lub układu nerwowego. Ma on także niszczący wpływ na rozwijający się mózg, uszkadzając jego struktury odpowiedzialne za funkcje u kobiety stresującej się następuje spłycenie i skrócenie oddechu, co powoduje niedotlenienie dziecka, utrudniając jego prawidłowy reguluje również apetyt ciężarnej, często powodując jego brak, lub nadmierne przejadanie się najczęściej niezdrowymi pokarmami. Długotrwałe niejedzenie może wywołać niedożywienie płodu, podobnie zresztą jak przejadanie się. Wysoko przetworzona żywność nie dostarcza bowiem potrzebnych dla zdrowia substancji dowiedli także, że bardzo silny stres może spowodować większą podatność dzieci z takiej ciąży na wszelkie stresory. Może zwiększyć się również ich skłonność do depresji lub wykształcić się u nich osobowość denerwowanie się i zamartwianie obniżają również odporność przyszłej matki, co może prowadzić do różnych infekcji, które niekorzystnie oddziałują na rozwijające się w ciąży. Jak sobie z nim radzić?Skoro długotrwały stres w ciąży może być tak szkodliwy, to jak się przed nim ustrzec? Najlepiej skupić się na metodach naturalnych, które pozwolą nam się wyciszyć. Kobietom w ciąży zaleca się specjalne treningi jogi, które doskonale koją nerwy, a do tego wzmacniają całe ciało i przygotowują je do pomysłem będą także wszelkiego rodzaju medytacje i relaksacje, a także aromaterapia i masaże. Przyszła mama powinna pamiętać również o odpowiedniej, antystresowej diecie, bogatej w witaminy B1, B2, B6 i C, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy. Sprawdź także jak przyjmować żelazo i zapominajmy także, że niezwykle istotne w sytuacjach stresowych będzie wsparcia partnera, rodziny i jest również, by dać sobie dużo czasu na spokojne przygotowanie się do narodzin dziecka. Wyprawkę dla niemowlęcia warto zacząć kompletować jak najwcześniej, by później nie musieć się tym martwić na ostatnią chwilę. Nie zapominaj o sobie! Przygotowana walizka do szpitala do porodu sprawi, że nie będziesz się musiała martwić o nie podczas pierwszych objawów wskazujących na rozwiązanie. Jeśli jednak, mimo zastosowań do powyższych punktów, stres nie chce Cię opuścić, być może powinnaś skonsultować się z psychologiem, który w profesjonalny sposób pomoże złagodzić dolegliwości i ustali przyczynę nerwów podczas ciąży.